Heilpraxis Gabriele Oppermann 

Praxis für Naturheilkunde und Ayurveda Medizin


Blog-Layout

Schlafstörungen natürlich behandeln

Gabriele Oppermann • 10. November 2023

Einschlafen, Durchschlafen - das wäre fein!

Medizinische Abklärung von Schlafstörungen
Einschlafen, Durchschlafen und sich einmal nachts nicht wälzen müssen. Das wünschen sich viele Betroffene. Am Morgen fällt das Aufstehen schwer, die Lider fühlen sich an wie Blei und auch die Beine signalisieren unmissverständlich, dass man noch nicht bereit ist für die täglichen Aktivitäten. Das Bett – der Ort des nächtlichen Grauens - zieht uns magisch an.

Krisen, Kriege, Sorgen lassen unser Gehirn nicht zur Ruhe kommen, geschweige unseren Körper. Er juckt, er schwitzt, ist unruhig und findet nicht so recht die richtige Schlafposition, bis wir entnervt aufstehen und durch unsere Wohnung wandeln, auf der Suche nach Ablenkung und Zerstreuung.

Die Ursache von Schlafstörungen ist sehr vielschichtig und seine medizinische Abklärung notwendig. Nicht selten versteckt sich hinter Schlafstörungen eine chronifizierte Manifestation im Organsystem.


Schlafstörungen im Ayurveda

Im Ayurveda bezeichnen wir die Schlafstörung als etwas, worauf uns der Körper mittels Geistes aufmerksam machen möchte. Schlafstörungen sind im Ayurveda gekoppelt an einen Mangel im Organsystem, die sich über den Geist bemerkbar machen. Es fehlt die nährende und pflegende Komponente und teilweise auch die Achtsamkeit gegenüber unserem Körper.

Auf Dauer führen Schlafstörungen zu ernsthaften Problemen, die den Mangel nähren und ihn größer werden lassen. Unser Körper ist nachts weder in der Lage sich zu reparieren noch Fremdstoffe, Zelltrümmer, Keime, etc. zu beseitigen.

Was also tun?


Blutbild zur Abklärung von Mangelzuständen erstellen lassen

Bevor man zu den vermeintlichen Hausmitteln greift, rate ich mittels Blutbildes mögliche Mangelzustände abzuklären mit der klärenden Antwort auf die Frage nach Sauerstoffmangel im Organsystem oder einem möglichen Nährstoffmangel, der sich mittels ganzheitlicher Verfahren einfach festzustellen ist. Erst danach beginnt die Therapie des Problems.

Schlafstörungen haben schwere Folgen und müssen immer ernst genommen werden, da sie den Körper schwächen und den Weg für mögliche Erkrankungen ebnen.


Einfache schlaffördernde Maßnahmen

Ansonsten gibt es einige Maßnahmen, die vielen Menschen schon geholfen haben in einen erholsamen Schlaf zu finden. Einige der Maßnahmen habe ich im Anschluss aufgelistet. Sie beinhalten das Konzept und blickweise der Ayurveda Medizin:

·       Am Abend schwer verdauliche Kost vermeiden.

·       Nach 20:00 keine Nahrung zu sich nehmen, gilt auch für trinken.

·       Zimmertemperatur auf 17 Grad halten.

·       Dehnungsübungen vor dem Schlafen, vor allen Dingen der Beine und des Rückens.

·       Ab 18:00 keine schweren Krisengespräche führen, auch keine Nachrichten nach 19:00 schauen.

·       Laptop, Handy, PC ab 18:00 ausschalten und entspannender Musik lauschen.

·       Um 22:00 zu Bett gehen und einige Zeilen in einem Buch lesen.


Naturheilverfahren zur Bekämpfung von Schlafstörungen

Haben die lebensumstellenden Maßnahmen keinen Erfolg und es konnte auch kein Mangelprofil erstellt werden, hilft die Anwendung therapeutischer Maßnahmen, wie Ohrakupunktur und Kräuterrezepturen.


Die wichtigsten ayurvedischen Kräuter zur Behandlung von Schlafstörungen

  • Ashwaganda
  • Tulsi
  • Brahmi


Wichtige Hinweise die zum Erfolg einer Therapie führen

Um ihre Wirkung zu verstärken, nimmt man diese Stoffe zwei Stunden vor dem Zu Bett gehen mittels Honigs, Ghee oder Milch ein. Ohne diese Transmitterstoffe können die ayurvedischen Kräuter im Organsystem keine erfolgreiche Wirkung zeigen.

Neben den Kräutern hilft auch der Blick in die Richtung der Mineralien. Nicht selten besitzt der Körper ein Defizit an Magnesium, Kalzium oder Kalium.

Bevor man jedoch zu diesen Mitteln greift, sollte eine gute Verdauung und die korrekte Arbeit des Darms gewährleistet sein.


Viel Erfolg!
Gabriele Oppermann


Stock-Fotografie-ID:539106752         

Bildnachweis: Choreograph               

von Gabriele Oppermann 16 Sept., 2024
Inkontinenz ist ein ernst zu nehmendes Thema. Patienten leiden unter Schamgefühl. Eine psychosoziale Begleitung der Therapie notwendig.
von Gabriele Oppermann 05 Juli, 2024
Allergien und andere entzündliche Prozesse der Haut durch Sonne und Stiche natürlich behandeln.
von Gabriele Oppermann 27 Juni, 2024
Ursache des Nervensystems projiziert auf die Haut Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei der Neurodermitis, um einen entzündlichen Prozess der Haut ausgelöst durch hyperaktive Nerven. Sind nun Kortison haltige Präparate tatsächlich die einzige Lösung? Viele Betroffene kennen das Spiel mit Kortison. Kurzfristig verwendet und auch nur im hochakuten Zustand sind Kortison haltige Präparate ein Segen, weil es zur Linderung der Symptome beiträgt und somit ein klein wenig zur Erholung des Betroffenen beiträgt. Dauerhaft angewandt zerstört Kortison die Haut und ihre Schutzfunktion gegen äußere Faktoren. Meine Antwort lautet „NEIN“. Kortison haltige Präparate sind nicht die einzige Lösung, aber der einfache Weg, leider nicht zu Ende gedacht. Für jeden Betroffenen und seinen Therapeuten ist es sehr mühselig die Ursache einer Neurodermitis zu filtern, trotzdem lohnt sich der Weg, nutzt man eine andere Betrachtungsweise. Die andere Herangehensweise der Naturheilpraxis Aus meiner Sicht und meiner Erfahrung mit diesem Thema gibt es eine Verbindung zwischen dem seelischen Zustand und den äußeren Faktoren. Meist sind nur die äußeren Faktoren die Auslöser oder Trigger einer Neurodermitis, aber nicht die Ursache. Selbstverständlich ist es wichtig herauszufiltern, welche Nahrungsmittel das Thema triggern. Sie geben wertvolle Hinweise, die ein Ayurveda-Mediziner zu lesen vermag. Sind es Früchte, die über der Erde wachsen, die volle Sonne benötigen und im Sommer geerntet werden? Ist es Wurzelgemüse, das unter der Erde wächst und im Spätsommer geerntet werden kann, liegt es am Samen einer Pflanze oder an Blättern, die wir verarbeiten können? Die viralen Infektionen als Trigger einer Neurodermitis Auch ist es wichtig herauszufinden welche Infektionserkrankungen, vor allen Dingen viraler Natur der Patient im Laufe seines Lebens durchgemacht hat. Nervengängige Viren halten sich gerne versteckt im Zentralen Nervensystem und treiben dort ihr Unwesen. Unsere psychische Verfassung vor Ausbruch der Neurodermitis spielt eine große Rolle Der dritte – meiner Meinung nach entscheidende Punkt bei der Ermittlung der Ursache – ist die psychische Verfassung vor dem ersten Auftreten der Hautsymptome. Durch intensive Gespräche mit Betroffenen traten oft Erinnerungen an Angstzuständen und Panikattacken auf, die mit der Erscheinung der Neurodermitis urplötzlich aufhörten. Patienten fühlten sich trotz dem Vollbild der Neurodermitis vitaler als zuvor. Entladen sich tiefsitzende, pathogene Angstzustände über das Nervensystem auf der Haut? Eine in meinen Augen berechtigte Frage. Zuhören hilft den Körper zu verstehen und zu behandeln Die Neurodermitis hat viele Gesichter. Und auch hier hilft es dem Körper genau zuzuhören. Fühlen sich die betroffenen Stellen kalt an oder heiß? Was lindert das Hauptsymptom, wenn für den Betroffenen schwer zu filtern ist, ob es eher brennt oder juckt. Helfen eher warme Anwendungen, kalte oder heiße? Welche Konsistenz muss die Anwendung besitzen? Ist es eher fließendes Wasser, sind es beruhigende Öle oder warme Packungen. Triggert Bewegung die Symptome oder tun sie gut. Hilft fester Druck oder sorgt er für verstärkte Symptome. Die tiefen Regionen unseres Zentralen Nervensystems All diese Fragen helfen die Ursache zu finden und meist auch dauerhaft das Problem zu lösen. Eine Erkrankung wie die Neurodermitis zurück in den Körper zu drängen, birgt die Gefahr, dass tiefe Regionen des zentralen Nervensystems dauerhaft geschädigt werden und einige Jahrzehnte später das Vollbild der Parkinson-Erkrankung entwickelt wird mit deren Ausbruch 30 Jahre später kostbare Zeit verschenkt hat. Unser Körper spricht mit uns mittels Symptome, denen wir dauerhaft mehr Aufmerksamkeit schenken sollten. Lernen Sie, ihn besser zu verstehen mit Hilfe fragender und darauf spezialisierten Therapeuten. Gabriele Oppermann Stock-Fotografie-ID:1468735176
von Gabriele Oppermann 30 Mai, 2024
Gesundes Leben anders verstehen
Kräuter, Tinkturen und Wissen der Heilkunde
von Gabriele Oppermann 05 Feb., 2024
Der Schlüssel einer erfolgreichen Therapie liegt in der gründlichen Anamnese
von Gabriele Oppermann 25 Jan., 2024
Die unkomplizierte und schnelle Diagnose des Ayurveda spart wertvolle Zeit bei chronischen, undurchsichtigen Verläufen.
Helicobacter Pylori Bakterium im Magen-Darmtrakt
von Gabriele Oppermann 16 Jan., 2024
Völlegefühl, Sodbrennen, Aufstoßen können ein Hinweis auf Helicobacter Pylori sein. Als Begleittherapie ist die klassische Ayurveda-Medizin hilfreich.
natürliches Vitamin C in Früchten
von Gabriele Oppermann 04 Jan., 2024
Das wasserlösliche Vitamin C bietet in der Erfahrungsmedizin und Heilpraxis Möglichkeiten der Prävention und Regeneration.
Schlafendes Kind in schöner Atmosphäre
von Gabriele Oppermann 10 Nov., 2023
Eine Schlafstörung sollte immer medizinisch abgeklärt werden. Nach ayurvedischem Prinzip unterliegt die Schlafstörung einem Mangel auf überwiegend körperlicher Ebene.
Mit Wanderschuhen durch hohes Gras verringert den Befall von Zecken
von Gabriele Oppermann 01 Juni, 2023
Zecken übertragen den Erreger der Borreliose. Was kann ich tun? Wann ist ein Arzt oder Heilpraktiker notwendig?
Weitere Beiträge
Share by: